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ACQUA E CIBI IDRATANTI PER TORNARE IN FORMA IN VISTA DELLA BELLA STAGIONE

maggio 03, 2014 
ROMA – Altro che ore e ore di palestra massacrante. Il segreto per arrivare in forma in vista della bella stagione l’idratazione. E per mantenere il proprio organismo correttamente idratato e la propria pelle sana, elastica e giovane, la quantità di acqua che il nostro corpo necessita è di 3 litri circa, da assumere non solo attraverso i liquidi ma anche attraverso il consumo di alimenti ricchi d’acqua.
E’ quanto riporta In a Bottle (www.inabottle.it)  in un focus sul rimettersi in forma in vista della bella stagione.
La pelle, che contiene circa il 20% d’acqua, grazie al suo mantello idrolipidico, funziona come una vera e propria barriera nei confronti di aggressioni esterne, quali radiazioni solari, vento, inquinamento e shock termici (caldo e aria condizionata). Ecco perché è importante rafforzarla in vista della bella stagione quando il sole e il caldo aumenteranno di intensità. Inoltre mantenere una corretta idratazione è fondamentale anche per contrastare l’invecchiamento e conferire alla pelle il suo naturale benessere, contrastando desquamazioni, screpolature, arrossamenti e pruriti.
Soprattutto con l’aumentare della temperatura è essenziale bere circa 2 litri d’acqua al giorno per mantenere il proprio organismo correttamente idratato. L’acqua, hanno provato alcuni studi, aiuta infatti a sentirsi più leggeri, a sgonfiarsi, a ritrovare l’energia. In più i Sali minerali aiutano a depurarsi dalle tossine. In fatto di bellezza inoltre, regala pelle e capelli luminosi, attenua le rotondità dovute a ritenzione idrica, e combatte la cellulite.
Bere acqua, però, può essere accompagnata anche dal consumo di alcuni cibi idratanti. Tra questi,  la frutta, in particolare anguria e melone, la verdura, il latte, i succhi, lo yogurt, i sorbetti e i gelati.
Tra gli alimenti consigliati perché efficaci nel prevenire la secchezza cutanea, ricchi di vitamine e acidi grassi:
Gli agrumi, ricchi di vitamina C, che aiuta a stimolare la produzione di collagene, un validissimo alleato contro l’invecchiamento della pelle
La frutta secca (pistacchi, mandorle, noci) ricchi di vitamina A e vitamina E che contribuiscono a migliorare le capacità antiossidanti
I cereali integrali, che contenenti le vitamine B favoriscono le reazioni metaboliche al livello della sintesi e della riparazione delle fibre di collagene ed elastina.
Pesce e crostacei, ricchi di omega 3, acidi grassi essenziali, che riducono la secchezza cutanea e ne prevengono l’invecchiamento

Fonte :http://www.ilpaesenuovo.it/2014/05/03/acqua-e-cibi-idratanti-per-tornare-in-forma-in-vista-della-bella-stagione/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=acqua-e-cibi-idratanti-per-tornare-in-forma-in-vista-della-bella-stagione

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